Краснодар
8 861 205 07 09

Принимаем с 10:00 до 23:00

8 861 205 07 09
0 0 блюд на сумму 0a
Дарим подарки
при заказе на сумму:
×
Дарим подарки! До подарка осталось 1 100a Подарок ждет Вас в корзине!
от 4 500 руб.
от 3 000 руб.
от 1 500 руб.

Чем больше вы покупаете, тем лучше подарок!

Подарок ждет Вас в корзине! Перейти в корзину

Сколько калорий в роллах?

Роллы – одно из самых популярных блюд в японской кухне, которое завоевало сердца любителей здорового питания и гурманов по всему миру. В Краснодаре это блюдо пользуется особой популярностью, особенно среди тех, кто ищет что-то вкусное и легкое для обеда или ужина. Но как быть, если вы следите за своим рационом или хотите узнать, сколько калорий в роллах? В этой статье мы подробно рассмотрим калорийность роллов и как это влияет на ваше питание.

sushi.jpg

Влияние ингредиентов на калорийность роллов

Калорийность роллов зависит от множества факторов, включая состав начинки, тип риса, соус и дополнительные ингредиенты. Состав роллов может быть разнообразным: от традиционных вариантов с рыбой и овощами до более калорийных роллов с жареным мясом, соусами и сырами. Рассмотрим несколько факторов, которые влияют на калорийность роллов.

  • Рис: Рис – это основа большинства роллов. Он содержит углеводы, которые являются источником энергии, но также увеличивают калорийность блюда. Белый рис, который используется в большинстве роллов, имеет более высокую калорийность, чем коричневый рис. Однако, благодаря малому количеству риса в одном ролле, его влияние на общую калорийность не всегда столь заметно.

  • Рыба и морепродукты: Лосось, тунец, креветки – это низкокалорийные источники белка, которые часто используются в роллах. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, что делает её не только вкусной, но и полезной для здоровья.

  • Овощи: В большинстве роллов используются свежие овощи, такие как авокадо, огурцы, морковь. Эти продукты добавляют витамины, минералы и клетчатку, при этом не увеличивают калорийность блюда.

  • Соусы и добавки: Некоторые соусы, например, майонез или соус "терияки", значительно увеличивают калорийность роллов. Жареные и копченые ингредиенты также повышают содержание калорий. Для тех, кто следит за потреблением калорий, стоит выбирать роллы с минимальным количеством таких соусов.

Средняя калорийность популярных роллов

Калорийность роллов варьируется в зависимости от их состава. Чтобы помочь вам лучше ориентироваться, приведем примерное количество калорий в популярных видах роллов:

  • Классический ролл с лососем: 200–250 калорий на порцию (8 штук).
  • Роллы с авокадо и огурцом: около 150–200 калорий на порцию.
  • Калифорния с крабом: около 250–300 калорий на порцию.
  • Филадельфия с лососем и сливочным сыром: около 300–350 калорий на порцию.
  • Темпура-роллы (с жареными ингредиентами): 350–400 калорий на порцию.

Кроме того, стоит учитывать, что порция роллов может варьироваться в зависимости от ресторана или службы доставки, поэтому калорийность может немного отличаться.

Как выбрать роллы с низким содержанием калорий?

Если вы следите за своей фигурой или просто хотите уменьшить количество потребляемых калорий, существуют несколько советов по выбору более легких роллов:

  • Выбирайте роллы с овощами: Роллы с авокадо, огурцами, морковью или другими свежими овощами обычно содержат меньше калорий, чем роллы с жареными или жирными начинками.
  • Ограничьте количество соусов: Соусы, такие как майонез, соус терияки или острый соус, могут добавить значительное количество калорий. Лучше всего выбирать роллы с минимальным количеством соуса или попросить подать соус отдельно.
  • Выбирайте сырой лосось или тунец: Эти продукты содержат меньше калорий по сравнению с копчеными или жареными начинками.
  • Обратите внимание на порцию: Если вы не хотите переесть, выбирайте небольшие порции или заказывайте роллы с низкой калорийностью.

Помните, что даже роллы с высоким содержанием калорий могут быть полезными, если их употреблять в умеренных количествах. Это вкусное и сытное блюдо, которое прекрасно подходит для обеда или ужина, а также для более легких перекусов.

Закажите вкусные и низкокалорийные роллы с доставкой в Краснодаре

Если вы хотите насладиться вкусными и разнообразными роллами, не переживая о лишних калориях, Аригатор предлагает широкий выбор блюд с доставкой на дом в Краснодаре. Мы предлагаем вам роллы с разными начинками – от классических до более экзотичных вариантов, а также можем предложить низкокалорийные роллы с овощами и рыбой, которые идеально подойдут для людей, следящих за своим рационом.

Выбирайте для себя самые вкусные и полезные роллы – заказывайте прямо сейчас в Аригатор и наслаждайтесь вкусом здоровой еды!

20.01.2025

Возврат к списку